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上班族工作午餐谨记六条军规
食尚网 / 2013-03-02 核心提示:午餐是一天当中最为重要的一顿,具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐,长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下,将工作午餐调整到最滋养的程度,其实并非难事,只要你做到下面这些生活细节。
荤素合理搭配:最佳的荤素搭配是1∶2,1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。菜品应经常变换保证营养均衡。 品经常变换:以便能够摄入更多的营养元素,避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。 多喝汤少喝饮料:饮料当中蕴含过多的热量,会增加肥胖风险。选择更为清淡的菜汤,不仅可以补充更多的营养素,而且降低了心血管的负担。 盖饭很难保证营养的多样性 中式快餐往往大油大盐不利健康 用户评论(共0条评论)
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